何事も基礎が重要！筋トレをしてモテる雰囲気を身につける方法
筋肉があるということとモテるということは一見関連がなさそうですが、実はモテる男になるために筋トレを行うことは非常に理に適った行為です。今回はモテるメンズになるための土台作りに最適な筋力トレーニングを通してモテる男になる方法を紹介します。
モテるための努力として筋トレをすすめる理由
女性が自信のある男性を魅力的に思うというこはよく知られています。よくある俺についてこい的な男らしい性格の男性が好意を持たれやすいというのもそのせいです。自信をつけることが大切です。
筋トレをすることで得られるメリット
- 内面強化でモテるメンタルを獲得
- 筋肉量アップでモテる雰囲気が身につく
- 体を鍛えることで持久力アップ
モテる男になるために何をすればよいかを聞かれた場合、私は真っ先に筋トレすることを提案しています。理由は、筋肉をつけることで女性から見た自分自身の価値を内面と外面の両方から上げることが可能になるためです。それはつまり、現在よりも筋肉がつくことで外見的な男らしさを獲得でき、そのことから得られる自信や達成感が内面の向上にも役立ち、トータルとしてモテるメンズの雰囲気を形成するということです。
筋肉アピールはNG！目的を見失わないこと
モテるための筋トレといっても筋肉アピールをするために筋肉をつけるわけではありません。最終的なゴールは筋肉質な体を手に入れることではなく、あくまで女性からモテることが目的ということを念頭に置く必要があります。ここを履き違えると自己満足の世界に入ってしまう恐れがあります。マッチョが好きという女性はいますが少数派です。くれぐれもやりすぎには注意しましょう。目指すところは標準体型～細マッチョです。
継続が命！モテる筋トレの手順と継続するための方法
筋トレの効果については上記の通りです。しかしながら、トレーニングする場所がない、ジムに通う費用が捻出できない、仕事が遅いため時間がない、面倒、疲れた、などなど、そもそもトレーニングを始めることや継続自体が難しかったりしますね。
大切なのは、ハードルを下げるということと、習慣化することの2点です。あなたが、モテたいという強い気持ちを持っているなら、初期の取り組みに対するモチベーションは高いはずです。ハードルを下げるというのはやらない理由を少なくすること。本格的にジムに通うというのはハードルが高いですが、自宅で出来ることであれば今からでも取り組むことが出来ます。
自宅で出来る筋トレメニュー
- 腕立て伏せ
- スクワット
- 腹筋
体重を減らしたい場合は、ジョギング、縄跳びなどの有酸素運動を組み合わせましょう。自重で行うトレーニングよりも器具を使用したほうが効果が高いため、資金に余裕がある場合はジムの利用や器具の購入を検討しましょう。
また、物事を継続するために重要なのは、いかに習慣にしてしまうかということです。本来であれば筋肉の回復を待つため筋トレの間隔は1日2日空けることが望ましいのですが、習慣にすることを考えると、帰宅直後、入浴前、入浴後、就寝前など決まったタイミングで毎日行うことが継続の近道です。
まとめ
他人から見て筋肉を増やすためには半年～1年程度時間がかかるが、筋肉量の増加は体つきに表れるため達成感や自信を得やすい。また、体を鍛える際に姿勢の矯正も意識すると、背筋が伸び外見的な魅力を上げることが出来る。初心者が筋トレをする場合はまずは胸筋を鍛えよう。腹筋を割るためには体脂肪率を下げること。ジョギングなどの有酸素運動が効果的。
